Låt oss överväga de faktorer som påverkar en hälsosam livsstil (hälsosam livsstil). Mer och mer modern människa flyttar bort från den naturliga miljön. Genom att använda prestationerna från teknik, fysik, kemi slutar människor att röra sig aktivt. Många sjukdomar utvecklas på grund av mental obalans, manifestationer av ilska, avundsjuka och aggression. Övergången till syntetisk mat, inandning av förorenad luft, betydande överbelastning på jobbet, användning av vatten av dålig kvalitet - allt detta är faktorer som påverkar en hälsosam livsstil.
Officiell medicin erbjuder många innovativa metoder och medel för att behandla sjukdomar. Men ganska ofta, när en person blir av med en åkomma, får en person flera nya samtidigt, som är förknippade med biverkningar från exponering för syntetiska droger.
Detta leder ofta till ett behov av kirurgiskt ingrepp, men många komplikationer kan också uppstå under rehabiliteringsprocessen.
Intresse för alternativ medicin
Nyligen har hon behandlats allt oftare, och vissa patienter har rekommendationer relaterade till användningen av farmorsrecept”, ge legitimerade läkare. Det finns en viss logik i detta, särskilt om det innebär användning av positiva hälsofaktorer. Människokroppen är utformad för konstant fysisk aktivitet. Med hjälp av fysiska övningar kan du förbli pigg, rörlig och effektiv till hög ålder, det vill säga förlänga livet.
Det är under rörelse som blodcirkulationen aktiveras, musklerna blir elastiska, metabola processer förbättras, figuren ser tonad ut.
När man analyserar faktorerna för en hälsosam livsstil kan fysisk aktivitet inte ignoreras. De hjälper till att förbättra en persons mentala tillstånd, förbättra humöret, minska aggressivitet och nervositet.
Forskare har upptäckt ämnen - endorfiner som reglerar aptiten. Ju mer de är i kroppen, desto mindre uppstår hungerkänslan, vilket skyddar oss från att äta för mycket.
Med aktiv rörelse ökar mängden endorfiner avsevärt, så konstant träning hjälper till att bibehålla optimal vikt.
Vad är kärnan i en hälsosam livsstil
För att belysa faktorerna för en hälsosam livsstil måste du först ta reda på definitionen av själva termen. En hälsosam livsstil anses vara beteende som bygger på principerna för en moralisk livsstil. Det involverar den rationella organisationen av tidsfördriv, aktivitet, härdning, arbetsaktivitet, vilket gör det möjligt för en person att upprätthålla mental, moralisk, fysisk hälsa fram till hög ålder.
Världsorganisationenhälso- och sjukvården behandlar hälsa som ett tillstånd av andligt, fysiskt, soci alt välbefinnande och inte som frånvaro av sjukdom och skada.
Typer av hälsa
Hur tolkar man en hälsosam livsstil? Faktorer som påverkar hälsan är förknippade med dess tre typer: en persons fysiska, moraliska, mentala tillstånd.
Fysisk hälsa är kroppens tillstånd, vilket beror på att alla dess system och organ fungerar norm alt. Om de fungerar utan att misslyckas, utvecklas hela organismen norm alt.
Psykisk hälsa är förknippad med hjärnans tillstånd, som kännetecknas av kvalitet och nivå av tänkande, utveckling av minne och uppmärksamhet, viljestarka egenskaper, emotionell stabilitet.
Riskfaktorer för hälsosam livsstil som negativt påverkar det moraliska tillståndet är förknippade med samhällets egenskaper. Sådan hälsa kännetecknas av moraliska principer, som är grunden för mänskligt soci alt liv. Dess utmärkande egenskaper:
- medveten inställning till sina yrkesuppgifter;
- inte acceptera vanor och seder som strider mot den normala livsstilen.
Ment alt friska människor har många universella egenskaper som gör dem till sanna medborgare i sitt land.
Hälsokomponenter
Faktorerna som utgör en hälsosam livsstil är välkända för alla. Dessa inkluderar ett rationellt alternativ för vila och arbete, eliminering av dåliga vanor, personlig hygien, en fullfjädrad motorisk regim, rationell näring, härdning.
Grundläggandehälsosamma livsstilsfaktorer är förknippade med fruktbart arbete. Människors hälsa påverkas av sociala och biologiska faktorer.
Hur kan en hälsosam livsstil karakteriseras? Hälsofaktorer är oupplösligt kopplade till utvecklingen av en algoritm för kroppens funktion. Detta gör det möjligt att skapa optimala förutsättningar för vila och arbete och därigenom öka effektiviteten och produktiviteten.
Rationell kost
Faktorerna för en hälsosam livsstil inkluderar att man följer grunderna för rationell kost. Det finns två lagar, i strid mot vilka allvarliga kränkningar av kroppens funktion är möjliga.
Den första förutsätter en balans mellan förbrukad och mottagen energi. I fallet när mycket mer energi tillförs än vad som konsumeras, får en person mer mat än vad han behöver för utmärkt hälsa och utveckling, uppstår överviktsökning. För närvarande lider mer än en tredjedel av hela befolkningen i vårt land av övervikt. Orsaken är överätande, vilket leder till kranskärlssjukdom, åderförkalkning, diabetes, högt blodtryck och många andra åkommor.
Den andra lagen förutsätter att den näringsrika kostens kemiska sammansättning motsvarar kroppens fysiologiska behov av ämnen. Näringen ska vara varierad, innehålla fetter, kolhydrater, vitaminer, proteiner, kostfibrer och mineralföreningar.
Många av dessa föreningar är oumbärliga, eftersom de inte bildas i kroppen själv, utan intas med mat. PåI avsaknad av en av dem, till exempel C-vitamin, utvecklas allvarliga sjukdomar, och ett dödligt resultat är möjligt. B-vitaminer erhålls från fullkornsbröd och vitamin A erhålls från fiskolja, lever och mejeriprodukter.
Utrota dåliga vanor
Faktorer för en hälsosam livsstil (hälsosam livsstil) är måttlig näring, känslomässigt välbefinnande, hälsosamma färdigheter och vanor, miljöförhållanden, härdning, hygien, andligt välbefinnande.
Med tanke på de viktigaste faktorerna i bildandet av en hälsosam livsstil, kommer vi att uppmärksamma elimineringen av dåliga vanor: rökning, droger, alkohol. Det är de som orsakar många sjukdomar, leder till en betydande minskning av förväntad livslängd, minskad effektivitet och negativt påverkar avkommans hälsa.
Viktig information
Kroppens tillstånd påverkas negativt av användning av alkohol. För närvarande har denna dåliga vana fått omfattningen av en naturkatastrof. Hela samhället lider av det, inklusive den yngre generationen.
Alkohol påverkar barns kropp under utveckling negativt, leder till att den långsamt förstörs. Som ett resultat av forskning fann man att alkohol transporteras genom blodet till organen när det kommer in i kroppen, vilket resulterar i att de förstörs och nedbryts. Detta leder till allvarliga skador för samhället. Förgiftning och död är möjlig om undermåliga produkter används.
Tobaksrökning
Tobaksrök innehåller cirka 30 stgiftiga kemiska föreningar, inklusive cyanvätesyra, nikotin, hartsämnen, ammoniak. Resultaten av statistiska studier visar att personer som lider av denna dåliga vana är mycket mer benägna att drabbas av angina pectoris, hjärtinfarkt, magsår.
Bland lungcancerpatienter är majoriteten storrökare. Nikotin är ett av de starkaste nervgifterna.
Experiment utförda på djur visar att nikotin i små doser leder till excitation av nervceller, ökad hjärtfrekvens och andning, hjärtrytmrubbningar, kräkningar och illamående. Vid högre doser orsakar det först hämning, sedan förlamar det centrala nervsystemets arbete, inklusive det autonoma. Med en störning i nervsystemet minskar arbetskapaciteten avsevärt, minnet försvagas, händerna darrar.
Nikotin verkar på de endokrina körtlarna, till exempel binjurarna, som frisätter hormonet adrenalin i blodet. Det leder till vasospasm, ökat blodtryck, ökad hjärtfrekvens. Det skadar särskilt ungdomars ömtåliga cirkulations- och nervsystem.
Droger
Dessa inkluderar alla kemiska föreningar som påverkar en levande organisms funktion. Narkotikaberoende är en kronisk sjukdom som är förknippad med missbruk av psykofarmaka (droger eller icke-droger). Numera växer antalet barn och ungdomar som använder droger över hela världen. Det är svårt att komma ur detta beroende.eftersom det finns ett”sammanbrott”, där patienten känner fysiskt lidande när han vägrar att använda berusningsmedel. Narkotikamissbruk har funnits sedan urminnes tider men har nu blivit ett verkligt problem. Ungdomar som blir påverkade av berusande ämnen förstör oåterkalleligt sin hälsa och upphör att vara användbara för samhället.
Radiation
Höga doser kan orsaka allvarliga skador på organiska vävnader. Små koncentrationer av strålning leder till uppkomsten av cancertumörer, utveckling av genetiska defekter som kommer att överföras till ättlingar. En person får den maximala stråldosen från naturliga strålningskällor. Kärnenergi är mycket mindre farligt än röntgen i medicin. Naturlig strålning uppstår under driften av lufttransport, förbränning av en stor mängd bränsle. Det är därför det är så viktigt att använda alternativa energikällor för att minska nivån av naturlig strålning.
Fysisk utbildning
Anonyma sociologiska undersökningar gjorda bland den vuxna befolkningen i vårt land tyder på att endast 10-15 procent är systematiskt engagerade i fysisk träning. Men det är konstant fysisk aktivitet som är en oumbärlig förutsättning för en hälsosam livsstil. Hippokrates sa att promenader, gymnastik, enkla övningar borde vara en integrerad del av vardagen för varje person som drömmer om ett fullt liv. Fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationeninre organs arbete stimuleras, mental aktivitet ökas, metaboliska processer stimuleras. Många sjukdomar i vår tid orsakas just av låg fysisk aktivitet (hypokinesi). Det finns många olika rekommendationer och effektiva program som syftar till att öka fysisk aktivitet, så att alla kan göra sina val, oavsett ålder och kroppsvikt.
Rekommendationer för fans av hälsosam livsstil
Specialister ger några användbara tips som kommer att förlänga ungdomen och avsevärt förbättra din hälsa:
- motorisk aktivitet bör inkluderas i alla delar av din aktivitet;
- förebyggande av fysisk inaktivitet bör utföras under hela livet;
- det är nödvändigt att gradvis öka den fysiska aktiviteten;
- när du utför fysiska övningar är det önskvärt att använda musikaliska ackompanjemang, det rekommenderas att kombinera dem med härdning.
Hardening
Det är en oumbärlig del av en hälsosam livsstil, såväl som ett effektivt sätt att förebygga förkylningar. Med dess korrekta genomförande är det möjligt att uppnå normalisering av aktiviteten i nerv- och kardiovaskulära systemen, för att stabilisera det centrala nervsystemets arbete. Härdning är ett effektivt sätt att bekämpa vissa människors överkänslighet för klimat- och väderhändelser.
Slutlig information
En hälsosam livsstil innebär genomförandet av ett antal aktiviteter,syftar till att uppnå en persons optimala mentala, fysiska, känslomässiga tillstånd. Att vägra dåliga vanor, rätt kost, träning, kommunikation med naturen är huvudkomponenterna för att förlänga ungdomen och aktiviteten för en modern person.
