Miljoner föräldrar runt om i världen skickar dagligen sina barn för att möta kunskap. Och varje dag står de förmodligen inför ett mycket svårt dilemma: vad man ska ge ett barn till skolan för ett mellanmål. När allt kommer omkring, för att ett barn ska kunna tillgodogöra sig all nödvändig skolplan så bra som möjligt, måste han vara mätt och inte bara njuta av mat, som ofta är fallet när man äter choklad eller annat godis, utan också nyttigt, och de flesta viktigast av allt, näringsämnen. De hjälper hjärnan att fungera bättre och barnet blir mer uppmärksamt i klassrummet.
Hur man äter rätt. Behöver du ett mellanmål i skolan?
Varför ge lunch till barn i skolan? Alla har sedan länge vetat att tre måltider om dagen är obligatoriskt för både barn och vuxna. Men det är bättre för ett barn att få ett extra mellanmål i skolan. Detta kommer att hjälpa honom att återställa styrkan i lektionerna och framgångsrikt fortsätta sina studier. Helst görs ett mellanmål bäst efter den andra eller tredje lektionen. Det är vid den här tiden som barnet redan börjar bli lite trött och känna sig hungrig.
Snackmat ska vara hälsosamt, eftersom skolmatmycket viktigt, men det finns knappast ett barn som älskar något som verkligen är användbart. Därför måste föräldrar hitta något som ditt barn definitivt kommer att äta och, naturligtvis, ha nytta av.
Välsmakande och hälsosamt
Frukt. Kanske är detta det första som kommer att tänka på när du bestämmer dig för vad du ska ge ditt barn till skolan för ett mellanmål. Äpplen, päron, aprikoser, mandariner, persikor, plommon och bananer fungerar bäst. De kommer inte att ryckas i en portfölj, vilket innebär att de inte kommer att kunna färga läroböcker och anteckningsböcker. Dessutom kommer de inte att stänka juice åt olika håll, och barnet kommer inte att kunna bli smutsigt.
Grönsaker. Alla är definitivt användbara. Men inte alla barn kommer att vara nöjda med ett sådant mellanmål. Därför, om du väljer något från grönsaker, tänk då på morötter, gurka eller paprika. Grönsaker passar bäst ihop med andra livsmedel. En morot kommer aldrig att fylla dig.
Mejeriprodukter. Det här är nästan ett klassiskt skolmellanmål. Drickyoghurt, ostmassa, mjukost eller bara mjölk. Mycket nyttigt och välsmakande. Du kan bland annat ge barnet med dig keso. Den innehåller en mängd olika näringsämnen. Dessutom är det en mycket tillfredsställande produkt. Och lägger du till lite frukt där (äpplen, bananer, kiwi eller något annat) får du ett väldigt näringsrikt och gott mellanmål. Mejeriprodukter är proteiner och kalcium, och som ni vet är det helt enkelt omöjligt att klara sig utan dem. Men det är viktigt att komma ihåg en huvudregel: lagra inte mejeriprodukter under lång tid ivarmare! Det kommer att förstöras, och barnet kan bli förgiftat.
Torkad frukt och nötter. Många barn älskar detta. Och detta är mycket bra, eftersom dessa produkter mättar kroppen och hjärnan med en kraftfull ökning av energi, såväl som användbara vitaminer. För ett barn räcker till och med 50 gram för att huvudet ska fungera bättre. Ett sådant mellanmål är lämpligt för dem som alltid är i rörelse och inte är redo att spendera hela pausen på mat.
Bakning. Ja, vem älskar inte att unna sig bullar? Barn älskar dessa godsaker, särskilt när det kommer till hembakade kakor. Sådana godsaker kan också vara användbara för ett barn. De innehåller kolhydrater som är mycket nödvändiga för en växande organism. Dessutom kommer vilken bulle som helst att dämpa ditt barns hunger under lång tid.
Mörk choklad. Bli inte överraskad. Även om det är choklad har det mycket fler fördelar än vad många tror. Det är en utmärkt källa till glukos och aminosyror som förbättrar minnet. Dessutom innehåller mörk choklad magnesium, kalium, kalcium, fosfor, järn och zink. Så lägg gärna en chokladkaka i ditt barns ryggsäck, om han förstås inte är emot att äta den. När allt kommer omkring är mörk choklad väldigt bitter. Och tyvärr älskar inte alla barn honom.
Dricka. Glöm inte vatten. Det bästa är om barnet tar med sig en flaska mineralvatten. Om ditt barn inte riktigt gillar vanligt vatten, ge honom lite te i en termos, kompott, juice eller fruktdryck.
Om fördelarna med kött
Kött. Helt klart en av skolans viktigaste matvaror. Kött är en mycket värdefull källa till en enorm mängd användbara och nödvändiga ämnen förbarns kropp.
Djurprotein är grunden för god hälsa och en trogen assistent för muskler, skelett, leder och senor. Också en viktig komponent i kött är fetter. De är mättade med alla möjliga användbara vitaminer och syror. Men det är väldigt viktigt att komma ihåg att alla animaliska fetter har väldigt olika näringsvärden. Bland annat innehåller kött en stor mängd mineraler, essentiella aminosyror och vitaminer (särskilt grupp B).
Fläsk är lämpligt för att fylla på zink och magnesium. Kalvkött innehåller vitaminerna C och B-vitaminer, samt kalium, kobolt, magnesium, zink, järn, koppar och magnesium. Lamm kommer att hjälpa till att undvika diabetes och ta hand om ditt barns matsmältningssystem. Men för barn är kyckling det bästa. Det är minst fett, mest lågkalori och kost. Den innehåller bland annat vitamin B6, magnesium, järn, kalium, protein, glutamin och mycket protein.
Vad ska man inte ge ett barn till mellanmål?
Många föräldrar gör en otjänst för att göra sina barn nöjda. Du behöver inte skämma bort ditt barn i allt. Det är bättre att lugnt förklara för honom att kex eller chips inte är de bästa snacks alternativen. Utöver dem finns det en hel lista med produkter som du inte behöver ge ditt barn till skolan.
Choklad eller annat godis. Inte nog med det, de kommer sannolikt helt enkelt att smälta direkt i portföljen. Så de har fortfarande ingen fördel. Man kan inte stilla sin hunger helt med godis. Barnet kommer att vilja äta så mycket som möjligt. Och det är det redankan leda till diabetes.
Att ge en macka till skolan för ett barn är inte den bästa idén när det kommer till korvmackor. De kan torka ut och försämras. Ett sådant mellanmål hotar med förgiftning och bidrar inte på något sätt till att få fram nyttiga och näringsrika ämnen.
Cookies fungerar inte alltid heller. Det är ingen skada av det, men det är också liten nytta. Dessutom är det största problemet att kakor kan smula sönder och fläcka en ryggsäck eller andra saker.
Att baka från butiken kan orsaka mycket problem. Därför ska du inte ge det, om du inte tar olika bullar på samma ställe. Annars är det bättre att välja något annat.
Det mest tillfredsställande och hälsosamma mellanmåls alternativet
Du kan göra en smörgås till ditt barns skola om du bara använder hälsosamma, och viktigast av allt, färska produkter. Låt mig påminna dig igen, korv är vår fiende! Men ostar, grönsaker och kött hjälper till att göra en mycket god och näringsrik smörgås.
Smörgås med sallad. Ta två skivor fullkornsbröd. Lägg ett salladsblad, färska tomatringar, mozzarellabitar och persilja på var och en av dem. Gör ett mycket hälsosamt mellanmål.
Köttsmörgås. Koka köttet (gärna kyckling) och skär i små bitar. Lägg det på bröd, lägg eventuella grönsaker och örter ovanpå. För en omväxling kan du hälla en smörgås med tomatsås.
Ett annat alternativ är att ta en hamburgerbulle och göra ditt barn till en mycket hälsosam "ostburgare". Lägg en ostskiva på brödet eller bred ut den med ostsås medgrönska. Lägg sedan till en köttkotlett (det är bättre att ta nötfärs). Sedan beror allt på barnets smak. Du kan lägga till ett ägg, lök eller något annat. Och trots att det nästan är en "ostburgare", försök att klara dig utan ketchup eller majonnäs. De är också skadliga för vuxna. Vad kan vi säga om barnens kropp.
Istället för bröd kan du använda pitabröd. I det här fallet kan du göra en smörgås till skolan för ett barn i form av en rulle. Smörj in pitabröd med smör eller dressing från smält ost och örter. Lägg skinka, kyckling eller annat kött (du kan skära det i små bitar eller små bitar). För mättnad kan du lägga till potatis och tomater.
Kunde göra några varma smörgåsar. Ost och lax passar som fyllning. Det kommer att bli väldigt gott och nyttigt.
Läcker matlådeidé
För att inte skaka hjärnan på länge över alla möjliga alternativ för ett rejält och hälsosamt mellanmål kan du använda ett färdigt set. Först av allt, välj en smörgås från de som föreslagits ovan. Tillsätt grönsaker och frukter, cheesecakes, pannkakor, mörk choklad, nötter, torkad frukt och naturligtvis te, vatten eller juice. Så du får inte bara ett mellanmål, utan en helt komplett frukost eller lunch till ditt barn. Det viktigaste är att lära sig hur man kombinerar produkter på rätt sätt. Allt ska vara med måtta och i lika stor mängd.
Snack i skolan för lilla vegetarian
Det är värt att genast notera att om du är vegetarian, då ska du inte förbjuda ditt barn något. Om han vill försöka, så gör det intevägra honom. Låt honom själv bestämma om han bara behöver äta som föräldrar eller inte.
Låt oss först förstå begreppen. Det finns som bekant vegetarianer och det finns veganer. Vegan är inte något slags förbannelseord, utan helt enkelt en striktare form av vegetarianism. Om de senare låter sig begränsas till endast kött, så konsumerar veganer inte animaliska produkter alls. Många tycker att det är för mycket för barn. Men vegetarianism kan till och med förbättra kroppens funktion. Men ändå är det bättre att diskutera sådana saker med din läkare. Plötsligt visar det sig att kött är livsviktigt för ditt barn.
Om ditt barn fortfarande inte äter kött, då måste du tänka på vilken typ av mat du ska ge ett vegetariskt barn till skolan.
Faktiskt är det inget komplicerat här. Det finns många alternativ för vad du ska ge ditt barn till skolan för ett mellanmål. Du kan erbjuda eleven valfria grönsaker (potatis, rödbetor, morötter, vitkål, lök, gurka, tomater, paprika, blomkål), mejeriprodukter eller göra en macka med jästfritt bröd. På samma sätt fungerar alla nötter och frukter (äpplen, bananer, päron, mandariner, dadlar, russin, apelsiner). Nästan ingen skillnad.
Fördelarna med skolmatsalar. Priser
Alla har länge vetat att varje skola har en egen matsal där barn går. Där kan barnet äta frukost, lunch och även middag om skolan har fritidshem. De flesta skolor tar bet alt för denna tjänst. Men de är väldigt användbara. För det första, genom att betala för maten i matsalen vet du alltid att ditt barn inte kommer att gå hungrig. I-för det andra genomgår skolmatsalar ofta olika kontroller och fall av förgiftning i dem är mycket sällsynta. Tja, och för det tredje behöver du inte tänka på vad du ska laga till skolan till lunch.
Om du ändå bestämmer dig för att använda skolans cafeteria, då kommer du förmodligen att vara intresserad och användbar för att veta hur mycket lunch kostar i skolan. Det bör genast noteras att på alla skolor är det olika priser. Eftersom allt beror på i vilket område du bor. Därför kommer det genomsnittliga priset att presenteras här.
Kostnaden för frukost för grundskoleelever är 73,75 rubel (368,75 rubel per vecka); för betyg 5-11 79,95 rubel (399,75 rubel per vecka). Kostnaden för lunch för elever i årskurs 1-4 är 129,75 rubel (648,75 rubel per vecka), för studenter i årskurs 5-11 - 147,29 rubel (736,45 rubel per vecka). Det blir mycket mer per månad, så det blir billigare att ge mat med sig. Dessutom kan inte alla skolmatsalar skryta med riktigt läckra luncher och frukostar.
Alla är inte redo att betala den typen av pengar. Därför är det viktigt att veta hur man skippar skolluncher. Medan barnet är i klassrummet ansvarar skolan för hans hälsa. God hälsa är först och främst bra näring. Om du tänker vägra skolfrukost och lunch, meddela då din klasslärare. Ingen har rätt att vägra dig eller kräva pengar för mat. Det finns inget behov av att upprätta några dokument, eftersom luncher i skolan är ett personligt val för alla. Det räcker med att lova att du inte kommer att lämna ditt barn hungrig, och glöm inte att ge något till barnet till skolan påmellanmål.
Förmånliga måltider för låginkomstfamiljer
Alla skolor kan erbjuda gratis skollunch för de underprivilegierade. Eller åtminstone rabatt på mat. Varje region bestämmer självständigt vilka kategorier av medborgare som kan räkna med gratis måltider i skolan. Föräldrar måste ta reda på alla uppgifter hos förmynderskaps- och förmyndarmyndigheterna eller på avdelningen för soci alt skydd av befolkningen på bostadsorten.
Vad ska man ha på sig för mat?
När du bestämt dig för vilken mat du ska ge ditt barn till skolan har du en annan fråga. Och vad skulle vara bekvämare att bära all denna mat? Paketen passar inte. De kan bara bära frukt eller grönsaker, alla andra produkter kommer att bli hopplöst bortskämda. Smörgåsar kommer att förvandlas till gröt, och inte ett barn kommer att vilja äta det. Och du vill inte ge ditt barn en extra väska när han redan är lastad med en ryggsäck och avtagbara skor. För sådana fall är speciella och mycket bekväma matbehållare för barn till skolan perfekta.
Allt är klart med att dricka. Här finns antingen en vanlig flaska vatten eller en termos för en varm dryck. Men mat kan läggas i matlåda. Detta är en mycket praktisk behållare. Välj lätt och bekvämt, samt rymligt, om ditt barn verkligen gillar att snacka. Använd inte tunna engångsbehållare av polykarbonat. De är obekväma för små barn.
Förutom enkla behållare finns det de som har ett kylpaket. Det har många fördelar. För det första kan de användas flera gånger. För det andra, dudu kan definitivt vara säker på att din elev inte blir förgiftad av förstörd mat.
Nu vet du exakt vad du ska ge ditt barn till skolan för ett mellanmål, och viktigast av allt, vad du ska bära detta mellanmål i. Kom ihåg: valet är ditt. Du kan använda skolans matsal eller laga din egen mat, du kan bara lägga frukt eller grönsaker i ditt barns portfölj eller så kan du sätta ihop en komplett frukost eller lunch åt honom. Ta hand om dina barn, för rätt kost är nyckeln till god hälsa.
