En människas liv är 1/3 del av sömnen, resten av tiden är kroppen vaken. Vid denna tidpunkt inträffar den största aktiviteten, som regel faller den på morgontimmarna. Mot kvällen bleknar vakenhetsläget långsamt, kroppen börjar förbereda sig för sömn.
Definition av begrepp
Det är värt att öppna en av de många elektroniska böckerna om psykologi, och du kan läsa definitionen av begreppet. Vakenhet är ett sätt av hög hjärnaktivitet där det finns en interaktion med omgivningen. Detta är ett tillstånd av excitation av det somatiska nervsystemet. Med andra ord, en person utför alla sina handlingar i vaket läge.
Mening för livet
Vakenhet kallas också den dagliga rutinen, under denna period kan en person medvetet kontrollera sina tankar, önskningar, beteende. I enklare termer är vakenhet förmågan att medvetet kontrollera vår egen kropp, som vi förlorar när vi är i "sömnläge".
ImagineVad skulle hända om folk sov hela tiden? För det första är sömn utan att vakna, känd för oss som slö, en patologi som leder till oåterkalleliga konsekvenser i människokroppen. Och vem skulle jobba, shoppa, koppla av och njuta av livet? Det skulle inte finnas en fullvärdig värld, som vi är vana vid att se den. Och vi skulle anses nästan döda redan i livet, oförmögna till någon handling.
Hur mycket sömn och vakentid behöver du?
Det finns vissa normer för sömn och vakenhet. Vi noterade ovan att en person är i ett tillstånd av nattvila under cirka 1/3 av sitt liv. Om du går över till det dagliga läget får du följande:
- Ett dygn består av 24 timmar, varav 8-10 personer sover. Detta är idealiskt eftersom jordens nuvarande invånare sover mindre än de angivna datumen.
- Om du subtraherar den maximala sömnen (10 timmar) från 24 timmar, kommer det resulterande saldot att vara den tid som tilldelats för aktivitet.
Forskare har länge härlett de nödvändiga normerna för vakenhet, enligt deras uttalanden bör en person vara i aktivitetsfasen från 14 till 16 timmar.
Hur är din sömn?
Att följa forskarnas rekommendationer är mycket bra, först och främst för människokroppen. Om du sover 8-10 timmar om dagen förändras tillståndet och välbefinnandet, humöret förbättras, produktiviteten ökar. Det finns fler goda nyheter för kvinnor: en god natts sömn påverkar hudfärgen och gör den mjukt rosa, som en bebis.
Men hur ofta får moderna människor tillräckligt med sömn? Knappast,när allt kommer omkring är vakenhet deras huvudsakliga tillstånd, och bara några timmar är avsatta för sömn. Tja, om vi pratar om 7 timmar, men de är som regel mycket mindre.
Sådan försummelse av sömn hänger ihop med den frenetiska rytmen i det nuvarande livet, en dag räcker inte för att göra om allt. Så du måste slita bort dyrbara timmar från sömnen. Och andra är helt enkelt besatta av arbete och försöker få så mycket vinst som möjligt. Sådana "arbetsnarkomaner" sitter vid datorer i nästan en dag, gör upp affärsplaner, beräknar möjliga vinster. Vi överdriver detta, men som ni vet finns det en viss sanning i varje skämt.
Och förresten, sömn och vakenhet är två processer som är avgörande för kroppens normala funktion. Beröva en person aktivitet - och fysiologiska processer kommer gradvis att börja vackla och förstöra kroppen. Och om kroppen ständigt är vaken, riskerar en sådan person att ligga på ett psykiatriskt sjukhus. Det är ingen slump att den mest fruktansvärda tortyren någonsin ansågs vara sömnbrist. Efter 10 dagar av hans frånvaro inträffade antingen döden eller så förvandlades den skyldige till en zombie med svag vilje.
Vad är sömn till för?
Sömnens huvudsakliga betydelse för människokroppen ser ut så här:
- Helt enkelt nödvändigt för hjärnceller, hjälper till att återställa deras prestanda, energiackumulering, absorption av näringsämnen.
- Hjälper att skydda kroppen från överansträngning.
- Ger vila till kroppen, efter att ha vaknat känner en personkänner mig glad, full av energi.
Vad orsakar sömnbrist?
Vakenhet är bra, men inte när en person berövas en full möjlighet att vila. Ovan pratade vi om vad som händer med kroppen om en person tvingas offra sömn, men kort och lite förvirrande. Låt oss nu bryta ner konsekvenserna av sömnlösa nätter:
- Om en person tappar sömnen för en dag, är han nästa dag irriterad, ouppmärksam, kontrollerar knappt sig själv.
-
Efter att ha varit vaken två eller tre nätter i rad säkerställs osammanhängande tal, eftersom en person inte kan formulera sina tankar korrekt. Ibland åtföljs en så lång sömnlöshet av uppkomsten av ett nervöst tic, en fullständig brist på koncentration och mörka ögon.
- När frånvaron av sömn är längre - 4-5 dagar - utesluts inte uppkomsten av hallucinationer.
- Med en veckas vakenhet sker en kraftig minskning av immunsystemets arbete, en person kan fånga den mest obetydliga sjukdomen. Handskakningar börjar, förmågan att tänka är helt förlorad, vilket gör att man jämför en persons tillstånd med en paranoid patient.
-
Bristningen av vila i mer än en vecka leder till en total avstängning av tankeprocesser, en minskning av viljan och en minskning av livslusten. En person är redan i ett tillstånd av likgiltighet för allt, han behöver ingenting, bara för att få sova.
visuella hallucinationer
Efterlevnad av den dagliga rutinen
Vakenhet är en daglig rutin somrekommenderas att observera från barndomen. Men i späd ålder är föräldrarna ansvariga för oss, de styr vår dag. Och när vi växer upp blir vardagen så tät att det verkligen inte finns tid för vila. Och andra, tvärtom, vilar ständigt, är i ett tillstånd av salighet och halvsömn.
Båda alternativen är dåliga, du måste schemalägga din dag så att det finns tillräckligt med tid för allt, oavsett om det är sömn eller vakenhet. Förresten, framgångsrika människor planerar alltid dagen och lyckas göra allt de har planerat. Samtidigt försöker de få tillräckligt med sömn, eftersom de förstår vikten av sömn.
Bästa tiden att gå och lägga sig är från 21:00 till 23:00. Om en person tvingas gå och lägga sig senare tar han flera timmar från sig själv, eftersom en timmes vila under den angivna perioden är likställt med två. Värst av allt är ugglor, som går och lägger sig vid två-tretiden på morgonen och i bästa fall vaknar närmare middagstid. Och de mest produktiva är lärkor som hoppar upp med solens första strålar. Det har bevisats att morgontimmarna är de bästa för att lösa komplexa problem. Personen har vilat, nu kan han fortsätta med det planerade genomförandet.
Slutsats
Vakenhet inom psykologi är en period som är nödvändig för vårt fulla liv, såväl som sömn. Det är därför båda faserna inte bör försummas, som nämnts ovan kan sådan samvaro leda till allvarliga hälsoproblem.
En liten rekommendation till läsarna: starta en dagbok, planera din dag. Den svårasteLös frågor på morgonen, lämna enkla uppgifter för eftermiddagen. Du kommer att se hur bekvämt det är att leva genom att följa regimen.
