Diet är ett sätt att undvika många sjukdomar. Alla människor tänker inte på sambandet som finns mellan kost och hälsa. Istället hänvisar de till dålig ekologi, onaturliga produkter, genetisk predisposition. Fundera på vad en diet är, betydelsen av ordet, dess relevans.
Orsak till många sjukdomar
Näringsexperter är övertygade om att den verkliga orsaken till många hälsoproblem är bristen på en matkultur. Med allvarlig överätning, daglig användning av skräpmat, en obalanserad kost, uppstår många krämpor. Rätt kost är en "medicin" som hjälper till att läka från olika sjukdomar.
Mötesregler
Det finns en viss algoritm, tack vare vilken du kan förbättra matkulturen:
- För att göra detta är det viktigt att först lära sig känna igen känslan av hunger.
- Närnäst måste du ompröva kosten.
- Du bör också utveckla nya matvanor.
- Nästa steg är att skapa en meny.
- Och i slutskedet kan en uppsättning fysiska övningar läggas till det uppdaterade närings alternativet.
Resultatet av överätande
Kom ihåg det med konstantAtt äta för mycket orsakar en försämring av humöret, nedsatt prestationsförmåga, ökad vikt, problem på jobbet. En komplett diet är en möjlighet att bli av med sådana problem, återställa relationer med vänner, ta del av extra kilon. Snabbmatälskare är långt ifrån att sammanställa en balanserad kost och är därför mer benägna att drabbas av olika sjukdomar.
Det är en enorm skillnad mellan att känna sig hungrig och att ha aptit. Med början av hunger signalerar hjärnan en person om behovet av akut påfyllning av de förbrukade näringsämnena. Aptit är ett personligt infall, en dold önskan att behaga dig själv.
Diet
Näringsexperter rekommenderar att du dricker minst 7-8 glas dricksvatten dagligen. Dess mängd kan variera beroende på personens vikt och ålder. Med brist på vätska i kroppen saktar metabola processer ner, fett hinner inte förbrännas.
Den dagliga kosten bör innehålla livsmedel som har tillräckligt med vitaminer och mineraler. I den mängd som krävs finns de i kött, fisk, grönsaker, frukt.
Vad mer är viktigt att ha med i kosten? Dessa är mejeriprodukter, där det finns tillräckligt med kalcium, magnesium, organiska syror. Du kan kompensera för bristen på askorbinsyra i kroppen genom att inkludera citroner, tranbär, granatäpplejuice i kosten.
Vad innebär det att äta rätt? Först och främst antas det att det inte finns några snabbaäter fet mat och mjöl. Pauser mellan måltiderna bör vara 2,5-3 timmar. Godis innehåller inga användbara vitaminer, aminosyror, mikro- eller makroelement, så de kan helt uteslutas från den dagliga kosten.
Istället för dessa värdelösa produkter måste du äta kål, morötter, rödbetor, fisk. Det är inte önskvärt att äta mindre än två timmar innan en natts sömn. Och som ett komplement till en ordentlig diet fungerar fysisk aktivitet.
