Många har hört ett så inte särskilt tydligt ord "stayer". Vem är det? Vad gör han? Alla vet inte svaren på dessa frågor. Någon kommer ihåg att namnet på något sätt är kopplat till sport: friidrott eller cykling. Någon kommer att argumentera och säga det med psykologi. Så vem har rätt?
Vem är en stayer
Så för de flesta är en stayer en långdistanslöpare. Men nuförtiden används termen mycket mer allmänt.
Själva ordet kom till oss från det engelska språket. Översatt stayer betyder "härdig person". Kanske är detta den viktigaste och grundläggande egenskapen som fullt ut förmedlar både karaktären och hur en person agerar. För första gången började termen användas specifikt på idrottsområdet för att referera till idrottare som specialiserat sig på långa distanser. Först inom friidrott och sedan inom andra sporter. Nu kallas stayers inte bara löpare, utan även cyklister, skridskoåkare, etc.
Vilka distanser springer stayer
Inom friidrott är det vanligt att dela in alla distanser i korta, medelstora och långa distanser. De senare inkluderar att köra för 3000,5000, 10000 och fler meter. Maraton och halvmaraton är helt separata typer av grenar och de skiljer sig något åt. Att tillskriva dem vistelseavstånd är ett misstag. Det 42 kilometer långa crossloppet körs av speciella idrottare – maratonlöpare. Således anses långa avstånd från 3000 till 30000 meter. Tävlingar hålls som regel på arenor med en speciell yta. Rundturer från 10 till 30 km är oftare på motorvägen. Cross country kan också hållas.
Stayer: tekniska funktioner, distanslöpning
Sprintern använder tålöpningar, men inte långdistanslöparen. Detta skapar en extra belastning på fotleden, och musklerna tröttnar snabbare. Som regel, under en lång löpning, placeras foten på den främre delen, och sedan sänks hela. Armarna är böjda i rät vinkel eller något skarpare, kroppen är något framåt.
Vid löpning är det viktigt att fördela krafterna rätt så att det räcker till hela sträckan. Därför används enhetlig löpning eller med enhetlig acceleration. Målspurten görs på sista varvet på 200-300 m på medeldistanser och för 300-400 m på avstånd över 3000 m.
Vad är skillnaden mellan en stayer och en sprinter
2 olika typer av löpare skiljer sig inte bara i tekniken och taktiken för löpning och längden på distanserna. Det finns också ett antal fysiologiska skillnader. Detta avgör vilka avstånd som kommer att vara mer framgångsrika för en person. De som tänker: "Om en idrottare springer utmärkt 1500 m eller 3000 m, då springer han lätt hundra meter, avståndet är mindre." 100 m stagde brukar inte gå särskilt bra. Och detta är kopplat till detta.
Sprintrar fungerar bättre med snabba fibrer som inte behöver syre för metaboliska processer. Detta är en anaerob belastning. Musklerna arbetar snabbt och effektivt, men tröttnar snart, för i frånvaro av syre förbrukas energi snabbt.
Stayer är den som sätter på långsamma fibrer, där ämnesomsättningen tar längre tid. Dessutom används syre för redoxprocesser. Kroppen upplever aerob träning. Energiförbrukningen är lägre, men hastigheten är lägre.
En annan viktig skillnad är att sprinters och stayers använder olika muskelgrupper och tränar sina olika egenskaper för att övervinna distansen. Fysiken varierar också mycket, vilket är mycket tydligt i tävlingar: 100 m idrottare blir upppumpade, med avlastningsmuskler, och 3 000 m och mer - mager, bokstavligen hud och ben.
Sprinter och stayer är inte bara inom friidrott
Begreppen "stayer" och "sprinter" är så väl etablerade i vardagen att de inte bara används inom sport. Nu finns sådana begrepp inom psykologin. De representerar strategier för hur man beter sig i vardagen och för att nå ett mål.
Stayer är någon som kan arbeta i samma takt under lång tid. Den fördelar belastningen jämnt, målar bokstavligen per timme. Det fungerar också jämnt, vid en strikt definierad tidpunkt, som man säger, från klocka till klocka,flitig. Fördelningen av krafter liknar distanslöpning. Den som stannar kommer att ta lång tid att samla och anpassa sig innan han börjar med något nytt, han kommer att göra ändringar gradvis, men efter att ha börjat kommer han inte att sluta.
Sprinters, tvärtom, föredrar att agera på en våg av entusiasm och utför enorma mängder arbete på kort tid. De kan dra ut till det sista, för att vända berg på bara en dag eller två. I livet agerar de på samma sätt: de börjar plötsligt något nytt (till exempel ändrar den dagliga rutinen), men efter ett tag är det redan svårt för dem att följa de etablerade reglerna. Och de tappar intresset och slutar.
Sprinter och stayer är naturligtvis två extrema punkter. De är sällsynta i sin rena form. Och i livet måste du använda båda taktikerna för att lyckas. Å ena sidan måste du kunna få ett genombrott för att börja något nytt, å andra sidan måste du räkna ut din styrka för att inte överge en briljant idé på ett par dagar.