Ordet "koordination" är av latinskt ursprung. I översättning betyder det enande, konsekvens, ordning. Detta ord används också i relation till människors motoriska aktivitet. I det här fallet indikerar det graden av samordning av mänskliga rörelser med miljöns krav. Till exempel kommer en förbipasserande, efter att ha halkat, att stå på fötterna med hjälp av kompenserande rörelser, och den andra kommer att falla. Följaktligen har den första personen en högre grad av koordination av rörelser, det vill säga han har mer utvecklade koordinationsförmåga.
Definition av begrepp
Koordination förstås som förmågan hos en person att rationellt koordinera alla rörelser av kroppsdelar i processen att lösa en specifik motorisk uppgift. Detta koncept kan karakteriseras på ett lite annorlunda sätt. Detta är en persons förmåga att kontrollera sina egna rörelser.
Vårt muskuloskeletala system innehåller ett stort antal länkar som haröver hundra grader av frihet. Det är därför hanteringen av detta system är en mycket komplex process. Enligt grundaren av modern biomekanik, fysiologen Bershtein, uttryckt av honom 1947, består samordning av rörelser i att övervinna frihetsgrader. Detta förvandlar länkarna till ett mänskligt lydigt system.
Den huvudsakliga indikatorn på samordning
Hur bestämmer man en persons förmåga att kontrollera sitt muskuloskeletala system i färd med att utföra en viss aktivitet? För att göra detta, i metodiken för fysisk kultur och i den inhemska teorin under lång tid fanns en sådan indikator som skicklighet. Men sedan 1970-talet har termen "koordinationsförmåga" använts i allt större utsträckning istället.
I enlighet med definitionen från Berstein är skicklighet enheten i samspelet mellan de funktioner av perifer och central kontroll som styr kroppens motoriska system. Samtidigt omstruktureras de biomekaniska strukturerna för åtgärder i enlighet med de uppställda uppgifterna.
Agility eller koordinationsförmåga hos en person kännetecknas av det faktum att de är:
1. Alltid riktad mot omvärlden. Så, träning på en boxningssäck för boxare utvecklar smidighet i mindre utsträckning än en duell med en motståndare.2. De har en specifik kvalitet. Så du kan vara bra på gymnastik och inte bra på att simma.
CS, eller koordinationsförmåga, är grunden för skicklighet. På senare tid har denna indikator varit föremål för mångaforskningsfysiologer.
Klassificering av koordinationsförmåga
Särskilt noggranna studier av mänsklig skicklighet började underkastas, från och med sextiotalet av förra seklet. Samtidigt avslöjar specialister varje år fler och fler nya koordinationsförmågor. Hittills, bland deras arter, finns det 3 vanliga, såväl som 20 speciella, som manifesterar sig specifikt (balans, rumslig orientering, etc.).
Koordinerande förmågor är de förmågor hos en person som bestämmer hans beredskap att optim alt kontrollera motoriska handlingar och reglera dem. Många experimentella och teoretiska studier har identifierat tre huvudtyper av CS. Dessa är speciella, specifika och även allmänna. Låt oss titta närmare på dem.
Special COP
Dessa koordinationsförmåga hos en person, relaterade till homogena grupper av rörelser, är förknippade med psykofysiska mekanismer.
Special CS är organiserade efter ökande komplexitet. Så tilldela:
- spatiala rörelser av kroppen (akrobatiska, gymnastiska);
- rörelse av föremål (bära laster, lyfta vikter);
- manipulering av rörelser i olika delar av kroppen (träff, injektion, etc..);
- cykliska och acykliska handlingar;
- kastövningar som avslöjar noggrannhet (jonglering, städer, tennis);
- defensiva och attackerande handlingar i sport och utomhusspel;- ballistiska rörelser (kasta en boll, skott eller disk).
Specific COP
Dessa inkluderar lite olika koordinationsförmåga. Det här är en mänsklig förmåga:
- till orientering, det vill säga till en noggrann bestämning av kroppens position;
- att ändra parametrarna för rörelse för att erhålla hög effektivitet och noggrannhet i arbetet med rumslig och styrka muskler;
- för att svara, sedan utförs en kortvarig helrörelse korrekt och snabbt när en tidigare känd eller okänd signal eller dess del uppträder;
- till omstrukturering av motoriska handlingar under föränderliga miljöförhållanden, - till koordinationen eller kopplingen av individuella rörelser till en enda motorkombination;
- för att balansera, det vill säga att bibehålla stabilitet i en statisk eller dynamisk position av kroppen; - till rytm eller exakt återgivning av en given motorisk handling.
General COP
Det här är koordinationsförmågor av den tredje typen, som är en sorts generalisering av speciella och specifika. I den fysiska fostransprocessen observerar läraren ofta elever som utför bra olika uppgifter för balans och orientering, rytm, respons etc. Dessa barn har med andra ord väl utvecklade allmänna koordinationsförmåga. Andra fall är dock vanligare. Ett barn har till exempel en hög CC för cykliska rörelser, och visar en låg nivå av skicklighet i sportspel.
Allmänna koordinationsförmåga - vad är det? Dessa inkluderar såväl potentiella som realiserade möjligheter.av en individ, vilket avgör hans beredskap för optimal reglering och hantering av motoriska handlingar som är olika i betydelse och ursprung.
Det händer ofta att koordinationsförmågan finns i latent form innan rörelsen börjar. I det här fallet är de potentiella. Realiserade eller faktiska CS visas i just detta ögonblick.
Koordinationsförmåga klassificeras också i elementära och komplexa. Den första av dessa inkluderar en persons förmåga att exakt reproducera de rumsliga parametrarna för rörelser. Komplexa koordinationsförmågor - vad är det? Detta är en individs förmåga att snabbt omstrukturera motoriska handlingar under plötsligt föränderliga förhållanden.
Moriska förmågor ur utbildningsprocessens synvinkel
Så vi fick reda på vad termen "koordinationsförmåga" betyder. Definitionen av de grundläggande begreppen för dessa motoriska förmågor ur pedagogisk synvinkel kan inte bara innehålla kunskap om att "övervinna överdrivna frihetsgrader."
Denna vision har tydliga luckor. Faktum är att koordinationsförmågan, vars definition är mycket omfattande, till stor del beror på framgången med att lösa uppgiften. I detta fall kan tre typer av CS urskiljas. Den första av dessa är neural koordination. Det utförs med koordinering av nervprocesser och muskelspänningar. Den andra typen av koordination är motorisk. Det utförs genom att kombinera rörelserna i alla delar av kroppen i tid och rum. Det finns också muskelkoordination. Hon representerarprocessen att överföra kontrollkommandon av muskler till alla delar av kroppen.
Vilka andra koordinationsförmågor finns det? Definitionen, klassificeringen av dessa mänskliga förmågor särskiljer sensorimotorisk, såväl som motorvegetativ CS. Kvaliteten på lösningen på problemet beror direkt på dem. Den första av dessa två typer av CS är direkt relaterad till aktiviteten i muskuloskeletala systemet och arbetet i sådana sensoriska system som auditiva, visuella och vestibulära. Med andra ord, i processen med motorisk aktivitet använder en person sinnesorganen. Detta hjälper honom att känna till omgivningens tillstånd och lyhört reagera på de förändringar som sker i den. Den sensorisk-motoriska typen av CS gör det möjligt att analysera externa signaler och jämföra dem med inre signaler som förekommer i kroppen.
Vad är motorisk-vegetativ koordinationsförmåga? Bestämningen av dessa motoriska förmågor hos en person går genom manifestationen av alla kroppsfunktioner. Faktum är att varje rörelse av kroppen i rum och tid är direkt relaterad till arbetet i de autonoma systemen (kardiovaskulära, andningsorgan, utsöndringsorgan, hormonella, etc.), som ger muskelaktivitet. Detta har bekräftats av resultaten från många studier. Till exempel, i avsaknad av systematisk träning och i närvaro av sjukdomar, trötthet eller stark känslomässig påverkan, finns det en diskordination av olika kroppsfunktioner som säkerställer musklernas arbete. Allt dettapåverkar kvaliteten på den motoriska uppgift som löses.
En persons samordningsförmåga, medlen för deras utbildning används i stor utsträckning i pedagogisk praktik. Faktum är att anlag för en viss typ av aktivitet beror på dessa motoriska förmågor hos individen. Detta bör beaktas när man utbildar barn i vissa färdigheter och förmågor.
Faktorer som påverkar COP
En persons koordinationsförmåga uttrycks i hans förmåga, beroende på:
- noggrann analys av hans rörelser;
- aktivitet hos olika analysatorer, inklusive motoriska;
- beslutsamhet och mod;
- motorisk uppgiftskomplexitet;
- ålder;
- utvecklingsnivå för andra motoriska förmågor;- grad av allmän beredskap.
COP-utvecklingsverktyg
För att öka graden av mänsklig förmåga att lösa motoriska program är det nödvändigt att använda fysiska övningar som:
- syftar till att övervinna koordinationssvårigheter;
- kräver snabbhet och korrekthet från en person, och även rationaliteten i rörelser;
- nytt och ovanligt för utövaren;- vid upprepning utförs de med ändrade förhållanden eller motoriska handlingar.
Om de föreslagna övningarna uppfyller ens ett av ovanstående krav, kan de redan kallas samordning. För närvarande har ett stort antal sådana komplex utvecklats.
COP-utvecklingsmetoder
Hur förbättrar man en persons koordinationsförmåga? Det finns många olika utvecklingar för detta. Den mest effektiva av dessa är metoder som använder strikt reglerade övningar. Sådana aktiviteter är baserade på motorisk aktivitet.
Således är "känsla av tid", "känsla av rymd" såväl som "känsla av muskelansträngning" mycket viktiga koordinationsförmåga för en person, och metoden för deras utveckling i detta avseende tar en ledande plats i utbildningsprocessen. Överväg förbättringen av dessa funktioner mer i detalj.
För att utveckla förmågan att utföra rörelser så exakt som möjligt, används komplex av allmänna förberedande övningar. Samtidigt är det viktigt att systematiskt öka sin koordinationskomplexitet. Till exempel, i sådana fall, ges uppgifter som kräver noggrannhet av reproduktion av både samtidiga och på varandra följande positioner och rörelser av bålen, benen, armarna. Löpning och gång under en given tid används också osv.
En högre nivå av koordinationsförmåga och metoder för deras utveckling kräver att eleverna utför speciella övningar för proportionaliteten av rörelser inom vissa gränser av utrymme, tid och muskelansträngning. I dessa fall används metoder för att utföra flera uppgifter. Samtidigt ges en installation för att memorera de erhållna indikatorerna och deras vidare självbedömning. Dessa är metoderna för "kontrasterande uppgifter" och "sammanhängande uppgifter". Användningen av sådana övningar gör det möjligt att inse skillnaden mellan subjektiva förnimmelser och tillgängliga objektiva data. Med upprepad upprepning av sådana uppgifter ökar den sensoriska känsligheten hos en person, vilket gör det möjligt för honom att mer exakt kontrollera rörelser.
Man bör komma ihåg att de svåraste uppgifterna att bemästra är uppgifter som kräver noggrannheten i differentiering av temporala, rumsliga och kraftparametrar. I detta avseende bör de tillämpas med hänsyn till metoderna för kontrasterande och konvergerande uppgifter. Kärnan i den första av dem är att utföra alternerande övningar som skiljer sig kraftigt i någon parameter. Till exempel, ändra uppgifter för att kasta bollen från 6 m till 4 m, samt långa hopp antingen till det maximala avståndet eller till hälften av det.
Metoden att "konvergera uppgifter", i motsats till den som beskrivs ovan, kräver en hög noggrannhet av differentiering från utföraren. Till exempel att höja armarna 90 och 75 grader, långa hopp 150 och 180 cm, etc.
Vissa typer av professionella aktiviteter och vissa sporter kräver en person inte bara en hög nivå av rumslig koordinationsförmåga, utan också en välutvecklad känsla av rymd. Det kännetecknas av individens förmåga att korrekt bedöma storleken på hinder, avståndet till målet, avståndet mellan föremål och människor, etc. För att utveckla en känsla av rymd, användning av metoder för kontrasterande och konvergerande uppgifter är mycket effektivt.
Hur förbättrar jag kraftnoggrannheten i rörelser? För att göra detta är det nödvändigt att utveckla förmågan att bedöma och differentiera nivån av muskelspänning. I det här fallet är det nödvändigt att använda övningar för olika vikter. Dessa är uppgifter för upprepad reproduktion av antingen ett visst värdemuskelbelastning, eller dess förändrade indikatorer. Exempel på sådana övningar är applicering av ansträngningar på karpaldynamometern i mängden 30 eller 50 procent av det maximala.
En av de viktigaste koordinerande förmågorna hos en person är "tidskänslan", det vill säga förmågan att fint uppfatta tidsparametrar. För att förbättra denna noggrannhet av rörelser används specifika övningar. De består i att utvärdera små tidsintervall från 5 till 10 sekunder. Stoppur används för att kontrollera uppgiftens noggrannhet. Också övningar för att bedöma mikrointervaller från en till tiondels sekund låter dig utveckla en känsla av tid. Elektroniska enheter används för att kontrollera en sådan uppgift.
Förmågan att uppfatta mikrotidsintervall kan utvecklas med högsta noggrannhet, upp till en tusendels sekund. För att göra detta, använd specialutbildning.
Det finns också vissa metodiska tekniker för att förbättra statisk och dynamisk balans. Den första av dessa kan utvecklas på:
- ökning av tiden för att bibehålla en given hållning;
- minskning av stödområdet;
- uteslutning av den visuella analysatorn;
- ökning i höjd med stödytan;- introduktion medföljande eller parade rörelser.
Träning för att förbättra dynamisk balans:
- med förändrade yttre förhållanden (väder, täckning, terräng); - för träning av den vestibulära apparaten med gungor, centrifuger ochetc.
För att utveckla koordinationsförmågan är det nödvändigt att följa principen om systematik. Du kan inte ta omotiverade pauser mellan klasserna, eftersom de säkerligen kommer att leda till förlust av färdigheter.
Under träning för koordination är det viktigt:
- överanstränga inte;
- utför övningar endast när du mår bra psykofysiskt;
- gör tillräckligt med intervaller mellan övningarna för att återställa din arbetsförmåga;- utföra parallella uppdrag för att utveckla andra förmågor.
Förändring i motoriska åtgärder
Av stor betydelse för en person är förmågan att snabbt växla från en rörelse till en annan när miljöförhållandena förändras. Teorin och metodiken för fysisk fostran betraktar en sådan förmåga hos en individ som den viktigaste förmågan som kännetecknar skicklighet.
För utvecklingen av denna CS används övningar för snabb och ibland omedelbar respons i en plötsligt föränderlig miljö. Dessa är sport- och utomhusspel med slalom, kampsport, etc. Som ett ytterligare sätt att utveckla denna förmåga är det nödvändigt att utveckla en persons intellekt och utbilda i honom sådana viljestarka egenskaper som initiativ, beslutsamhet och mod.
Så det kan noteras att en persons koordinationsförmåga är den viktigaste komponenten i hans livsaktivitet.
